3 Habitudes indispensables pour rester Zen face Ă  un manipulateur


Le Manipulateur


Manipuler, c’est obtenir d’une personne un consentement non rĂ©flĂ©chi, tout en gardant l’illusion qu’elle a Ă©tĂ© totalement libre dans sa dĂ©cision.

D’un cĂ´tĂ©, le manipulateur agit sur le contenu du message transmis Ă  son manipulĂ©. Il le modifie et le sculpte pour lui donner la forme qui peut servir le plus ses intĂ©rĂŞts. La dĂ©sinformation, la gĂ©nĂ©ralisation abusive, la sĂ©lection, la dĂ©formation de  la rĂ©alitĂ©… et encore d’autres outils pour travailler son contenu et l’adapter selon son objectif.

D’un autre cĂ´tĂ©, le manipulateur joue sur la forme du message, la façon avec laquelle il le transmet. Souvent, il se base sur l’affect. Le chantage (Ă©motionnel…), la culpabilitĂ©, la menace indirecte et encore d’autres façons qui peuvent ĂŞtre utilisĂ©es sans ĂŞtre dĂ©tectĂ©s.

Notamment, nous ne sommes pas tous Ă©gaux face Ă  la manipulation. En effet, certaines personnes sont plus vulnĂ©rables que d’autres.

Redouter la confrontation, ne pas savoir s’affirmer oĂą ne pas oser dire non peut ĂŞtre le rĂ©sultat d’un manque de confiance en soi. En consĂ©quence, ces personnes auront la tendance Ă  attendre, Ă  se soumettre et Ă  aider inconsciemment le manipulateur Ă  atteindre son objectif.


Les 3 Habitudes indispensables pour ĂŞtre Zen en face d’un manipulateur et pour Ă©viter la manipulation


Travailler sa confiance en soi

Votre confiance en vous est liĂ©e directement Ă  votre perception de vos capacitĂ©s de: penser, prendre des dĂ©cisions, affronter les challenges de la vie, agir face aux situations complexes, s’adapter face aux changements, ĂŞtre lĂ  pour soi et surtout mĂ©riter. Certes, nous ne sommes pas tous Ă©gaux en matière de confiance en soi. La confiance en soi se construit ou se dĂ©tĂ©riore selon les diffĂ©rentes expĂ©riences, et de ses interprĂ©tations de ses rĂ©ussites et Ă©checs. Aller Ă  la dĂ©couverte de ses limites, ses atouts et ses faiblesses peuvent ĂŞtre un bon dĂ©but pour faire son propre Ă©tat des lieux. Cependant, il ne faut pas s’inquiĂ©ter si on n’est pas satisfait de son niveau de confiance en soi. De toute façon, la confiance en soi est comme un muscle. Il existe des exercices qui permettent de l’entraĂ®ner et de la faire dĂ©velopper. (sujet d’un prochain article)

En outre, faites attention aux personnes que vous cĂ´toyez. L’entourage peut impacter votre confiance en vous en la renforçant ou inversement.  Le manipulateur va sentir rapidement votre niveau de confiance en vous et va l’utiliser dans son scĂ©nario.


S’affirmer vis-Ă -vis de l’autre

S’affirmer, c’est oser prendre sa place dans la relation, de façon très naturelle. S’affirmer c’est oser prĂ©valoir son opinion en l’exprimant en toute certitude, au risque de s’engager dans une lutte de pouvoir. S’affirmer est nĂ©cessaire pour prĂ©server l’équilibre et l’estime de soi. En effet, s’affirmer vis-Ă -vis d’une personne nĂ©cessite tout d’abord une bonne connaissance de soi. Et surtout une bonne connaissance des Ă©lĂ©ments dĂ©clencheurs de notre bien-ĂŞtre et des Ă©lĂ©ments dĂ©clencheurs de notre mal-ĂŞtre. Connaitre ses limites Ă  partir desquelles, on ne se sent pas bien, voir agressĂ© et non respectĂ©… 

Souvent, pour de multiples raisons, on n’ose pas exprimer ce qu’on pense vraiment, par peur de contredire, confronter, vexer, se voir jugĂ©, se voir rejetĂ©, prendre le risque de se sentir moins aimĂ©… Et ça ouvre donc la porte aux manipulateurs qui peuvent l’utiliser Ă  leurs avantages.


Levez les flous

Quand le discours d’une personne ne vous paraĂ®t pas clair, n’hĂ©sitez pas Ă  reformuler ou Ă  poser plus de questions pour Ă©clairer les zones d’ombre et comprendre mieux ses propos. D’ailleurs, si votre interlocuteur fait des pirouettes, ne rĂ©pond pas malgrĂ© vos demandes Ă  vos questions et fuit la rĂ©ponse, vous allez dans ce cas comprendre que la personne tente de cacher une information, de vous manipuler. Si vous dĂ©tectez des contradictions  dans les propos ou des exagĂ©rations, reposez des questions simples. N’oubliez pas de surveiller les rĂ©actions de la personne pour dĂ©tecter si ça la dĂ©stabilise ou pas.

Certes, les athlètes de la manipulation sachent très bien cacher leur jeu et trouvent une réponse à tout.

Mais, rassurez-vous, en détectant de plus en plus les situations de manipulation et en observant de plus en plus les réactions douteuses, vous allez aussi évoluer  et détecter de mieux en mieux plus facilement les situations de manipulation. Toute communication comporte une part de manipulation, vous allez donc pouvoir bien vous entraîner 🙂


Je vous invite Ă  consulter les articles suivants qui sont en lien avec ce sujet :

Les 5 comportements qui nous rendent plus facilement manipulable


Cet article participe à l’événement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog “Habitudes Zen” J’apprécie beaucoup ce blog, et il y a un article que je vous propose en lien avec le sujet de la manipulation : 10 actions pour trouver la paix après une relation abusive


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One Reply to “3 Habitudes indispensables pour rester Zen face Ă  un manipulateur”

  1. Raouia dit : RĂ©pondre

    Je suis complètement d’accord, en effet booster la confiance en soi est primordial pour construire son propre Ă©quilibre et faire face aux manipulateurs.

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